本当の自分を生きるためのマインドフルネスサロン
瞑想で心身を整え、ありのままの自分を認め、
仲間と共にマインドフルネスを実践する
オンラインコミュニティ
本当の自分を生きるためのマインドフルネスサロン
瞑想で心身を整え、ありのままの自分を認め、
仲間と共にマインドフルネスを実践する
オンラインコミュニティ
「本当の自分を生きる」をテーマに、 温かい仲間と共に日々さまざまなマインドフルネスの「気づき」と「思いやり」の実践をする、 会員制のオンラインサロンです。
忙しい日々で、自分自身とつながる時間を保つことは、なかなか容易ではありません。またコミュニティの力により、自分ひとりでは見えなかった気づきを得ることができます。毎日の暮らしの中で、心身を整える習慣を身につけ、自分を幸せにする力を育んで、本当のあなたらしく生きていきましょう。
瞑想とは、外側のあらゆる現象から一旦距離を置いて、
自分の内側に集中して心を鎮めることです。
瞑想を一定期間続けると、脳はポジティブに変化します。
一日のはじまりにしっかりと自分と繋がり、向かう先を意図することによって、毎日を特別な日としてマインドフルに過ごすことができます。
瞑想歴20年以上、一級気功療法士の資格を持つsayakamunaの瞑想は、初心者の方はもちろん、瞑想を「教える」立場の方にも多くお選びいただいています。
サロン内・外でsayakamunaの瞑想を提供するとき、毎回必ず頂くご感想は「声が心地よかった」「声が好き」など、声にまつわるものです。瞑想は、目を瞑り、静かに自分自身の内側へと入っていくお時間。 視覚からの情報を断つことで他の感覚器官は鋭くなり、中でも聴覚の働きはより重要になります。
声は、ただの音ではありません。微細なエネルギーの振動で、空気を作っていく。世界を作るものです。
良い音楽のために楽器の音色が大切なように、 瞑想でも、その自己探求の旅をガイドする声が、大切な役割を担います。 Sayakamunaの声による瞑想ガイドで、あなたの中の、深い場所へと誘います。
瞑想ガイドを視聴してみる
マインドフルネス＝自分自身に出会ったり、本当の自分の想いに気付く練習。
本当の自分に出会うと、次のステップとして、自分を「表現」したくなるでしょう。
オンラインサロンでは、月に1回の特別講座で、朗読会や読書会を実践。マインドフルに自分を表現していくことで、より新たな楽しみや癒し、繋がりを見つけることができるでしょう。
月曜日から土曜日までの毎朝5:40〜6:00まで「1日を作る朝の瞑想会」を開催。 ZoomとFacebookグループでのライブ配信の形で行われる朝の瞑想会に、リアルタイムでメンバーと一緒にご参加いただけます。（途中入退出OK） アーカイブもありますので、ライフスタイルに合わせ、お好きなタイミングで取り組んで頂けます。
「ダイアローグ（対話）の部屋」とは？ 愛を込めて話し、深く聴く練習をするお時間です。 家族や友人関係、お仕事においても、円滑なコミュニケーションは大切ですが、特にデジタル化した現代社会に暮らす私たちは、この能力が衰えていると言われています。
ダイアローグでは、慈しみをもって相手の話を聴き、愛を持って話す練習をしていきます。 話す内容は自由です。心を打ち明けても良いという気持ちになったら、最近起こった困難なできごとや、後悔、傷ついたことや大変だと感じていることを話してみてください。
こちらは安心安全の場作りを最優先にしますので、アーカイブは残りません。
自分自身に向ける慈悲の心を育む、セルフコンパッションのお時間です。 その月のテーマに合わせて、ムーブメントやコンパッションヨガ、瞑想など行なっていきます。
日曜日の夜は、美しいクリスタルボウルの響きに自分自身のエネルギーを調律し、新しい1週間に備えましょう。 一緒に瞑想するもよし、ただリラックスして耳を傾けるのも良いですね。 アーカイブもありますので、ライフスタイルに合わせてお好きなタイミングでご覧ください
マインドフルに生きるための各種講座、自分自身をより深く知るワークショップや、自己表現、自己実現のためのプログラム。サロン外では有料で提供している内容を含みますが、サロンメンバーは無料でご受講していただけます。
メンバー同士の交流を目的として、フリーテーマで、その時のメンバーでざっくばらんにお話ししていきます。つながりを大切にして、応援し合い、みんなで共に成長していける場所を提供していきます。
お客様の声
【週の半分はリアルタイムで参加する】ことを目標に、ゆるっと参加できていることを嬉しく思います。 思考ばかりしている脳を朝一で呼吸に集中する時間を自分にとってあげると、その日の始まりもその日一日も、瞑想をしない日と比べると全然違うことを実感しています。
1人では続けにくいので、本当に本当にありがたいです。瞑想が好きになってきました＾＾（※瞑想をしない日は俯瞰力が低く、感情に支配されがち） 瞑想もですが、毎日楽しみにしているのは、さやかさんが紡がれる言葉で、その日その日で私に響く言葉があって、それを手帳に書き留めるのもまた楽しいのです
毎朝の瞑想はとても貴重だと、回を重ねる毎に実感します。また、そこで繰り広げられるさやかさんの飾らない、でもとても透明感のあるお話が一日を気持ちよく迎えるための幸せな原動力になります。 息をすること 座ること 目を瞑ること その当たり前のことを、柔らかな朝日で包んでくれる、そしてそれが自分の体と心の中心に優しく入り込んでくれることの心地よさを、静かに贅沢に楽しめる時間です。
・さやかさんのマインドフルネスな在り方がとても心地よく、そう在る人やそう在りたいと想う人が集まっている温かな場所（サロン）だと心から思う
・はじめましての仲間が9割だけど、居心地がいい
・1人で行う／続けるのが難しいと感じる瞑想も、毎朝5:40-6:00と決まった時間に場を提供してくださるおかげ＆仲間と一緒なので、続けることができる。また、アーカイブもあるため、決まった時間以外でも取り組むことができてありがたい
・マインドフルネスのことをさやかさんのおススメ本や日々の暮らしの中での出来事など、瞑想の前後で共有してもらえて、いろんな気づきが得られる
・WSやコメント投稿など仲間の考え方や気づきの共有が、自分自身の糧にもなっている
・無理なく自分のペースで参加＆続けられる雰囲気がある
・瞑想をして始まる一日は、そうでない日と比べて自分の在り方がまるで違う。たった20分。されど20分。当たり前の習慣になっている人生を想像すると…楽しみ＾＾
・あっちゃんのクリスタルボウルのヒーリングは一回聴いてほしい！！心が浄化されるので
月額 3,000円
いつからでも入会可能です。
当サロンの日々の活動は、Facebook限定グループにて配信・ご案内を行なっています。 Facebookアカウントをお持ちでない方は、お手数ですがアカウントの作成をお願いいたします。
こちらのボタンから、お申し込みください。
追ってご連絡いたします。
サヤカムナという愛称で、マインドフルネスと声の調律、演劇のメソッド、コーチングを組み合わせた、オリジナルのプログラムを提供中。瞑想歴20年以上。