お久しぶりです！
この1ヶ月は、通常のセッションの他に、自分が出演するお芝居の公演と、教え子たちの発表会、名古屋でのイベント、と続き、盛り沢山の日々でした。
今後はプライベートなことや、マインドフルネス以外の活動のことも、ここでもっといろいろお話しできたらなぁと思っておりますが、まずはとにかくホッと一息ついたところで、今日のコラムです。
さて、先日こんなご相談をいただきました。
さやちゃん先生こんにちは。
満月の影響で子供達が体調を崩して、浄化しているんだな〜と思っていたら、昨日から私も体調崩し、夫はインフル。
今家族で療養中です(汗)
とはいえ、子供達は熱があっても元気に動くし、お腹は空くしで、母は休む時無しです…
1カ月前に義父が、きのうは私の父から、病気の疑いについてのお話があり…
なんか、家族みんなが良くない波動？に乗っている気がしています。
こんな時はどうしたらよいのでしょう。
何かできることはありますか？
（ご本人にご了承の上、内容を一部変更してご紹介しています）
体調、大丈夫でしょうか？
インフルエンザが大流行ですね。わが家の方も、先週は子どものクラスも学級閉鎖になってしまうほど蔓延していました。いくら気をつけても、かかってしまうときは罹るものです。
そして自分が体調が悪くても、何かと家族のお世話をする必要があるというのは、本当に大変なことですよね。
ご状況、お察しします。
こういう時は、まずはお身体の回復を最優先事項にして、その他のことは全部後回し。
必要最低限のことだけして（子どものご飯とか）、あとはとにかく、休みましょう！
体調が悪い時は思考もネガティブに寄りがちなので、その状態で何か考えたり、行動したりしても、あまり良い結果につながらないです。寝ましょう。
さて、体調不良はさておき、なんだかタイミングが悪いなぁとか、なんとなく流れが悪い気がする。
波動が落ちてる気がする。
そんな時、ありますよね。
こういう時は、どうしたら良いのでしょう？
どうしたら、波動を高めて、この流れを変えられるでしょう？
実は、波動を高めるのは簡単で、方法もいくつもあるのですが、
今日はその中でも私が特に大切にしている方法を3つご紹介しますね。
波動を高める3つの方法
| 1. 呼吸 |
呼吸はあなたの命そのもの。
今のあなたの状態＝今の呼吸 です。
ということは、今の自分のを変えたいのであれば、呼吸が変わる必要があるということ。
反対に、呼吸の方から変えてしまえば、現状も変わるのです。
自律神経にアプローチできる唯一の方法である呼吸法には、いろんな種類があります。
「落ち込んだ気分を前向きにしたい」
「ムカムカした気持ちを静めたい」
など、なりたい自分の状態に合わせて、呼吸法を選んでいくと良いでしょう。
今回は「悪い流れを変える」という目的で、おすすめの呼吸法をご紹介します。
クンダリーニヨガで行われる代表的な「火の呼吸」です。
火の呼吸は、体を浄化し、エネルギーを高め、気分をリフレッシュさせる効果が期待できます。
火の呼吸
１、背中をまっすぐにして座ります。
２、鼻から深く息を吸い込み、お腹をふくらませます。
３、お腹に強く圧をかけて、鼻から一気に息を吐き出します。
４、吸う・吐くを1セットとして、1秒間に2、3セット、素早く行います。
５、最初は1分程度から始めて、徐々に時間を延ばしていきましょう。3分くらいできると良いですね。
| 2．浄化 |
波動を高めよう、流れを変えよう、という時に特に意識したいのは、「浄化」です。
浄化とは？
よごれや悪を取り除いて、清浄・清潔にすること。
（Oxford Languagesより）
自分で悪を取り除くのはちょっと難しいかもしれませんが笑、汚れを取りのぞくことは、比較的簡単にできそうです。
例えば、
１、お風呂に入る
２、掃除機をかける
３、換気をして空気を入れ替える
４、断捨離する
５、流しを磨く
６、お水をたくさん飲む
７、お香を焚く
などなど。できることはたくさんありますね。
ここで気をつけたいのは、「掃除しなきゃ！」「断捨離しなきゃ！！」にならないこと。
（自分を責めて余計に落ち込み、余計に波動が下がってしまいます）
あくまでも、今の自分に無理のない範囲で、できることを、です。
お財布の中のレシートを捨てる、歯を磨く、手を洗う、そんなレベルで大丈夫です。
ポイントは、汚れが落ちていく様子や、捨てる前と捨てた後の変化をよく観察すること。
そして「浄化した」と、心の中でしっかりと意識することです。
お香などを焚く時も、火や煙によって、邪気や負のエネルギーが祓（はら）われて、空間を清めてくれることをイメージすると良いでしょう。
| 3．感謝 |
最後は、「感謝の実践」です。
これはやはり基本中の基本であり、とても重要で、しかもパワフルです。
感謝が私たちの心身に与える効用については、さまざまな研究がありますが
代表的なところでは、感謝を表現することで、
・ポジティブな感情が増す
・ストレスが軽減
・免疫機能も向上
など、心身の健康の向上につながるといわれています。
大いなる何かに感謝する、自然に感謝する、家族や周りの人達に感謝する、自分自身に感謝する。与えられている環境に感謝する。
すべてに感謝することで、心はどんどん安定し、豊かな波動になっていきます。
今、この瞬間、感謝できることを探しましょう。
そんな気持ちになれない時は、言葉だけでも、
「ありがとうございます」
とくりかえし唱えてみましょう。
きっと波動が変わり、今自分が見える景色が変わっていきます。
以上、私も実践している、波動を高めて流れを改善する3つの方法でした！
なんだか流れが悪い、負の連鎖が起こっている気がする、
そんな時は、よくない波動を身にまとっているのかもしれません。
波動を変えるのは、簡単です。
この中のどれか1つでも、ピンとくるものがあれば、試してみてくださいね。
サロンでは、日々このようなヒントをご紹介したり、みなさまのご質問やご相談に、お答えしております。
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今日の記事が、何かのヒントになれば幸いです。
それでは、今日も良い1日を。
いってらっしゃい！
